Was sind die Folgen?

Starke Hitze kann zur Gesundheitsgefahr werden. Mögliche Beschwerden sind:

• Hautausschlag durch Schwitzen
  Tipp: Halten Sie die Haut trocken, besonders in den Hautfalten
• Wasser-Einlagerungen (Ödeme) in Unterschenkeln und Knöcheln
  Tipp: Legen Sie die Beine hoch, tragen Sie ggf. Kompressionsstrümpfe
• Schwindelgefühl beim Stehen oder kurze Bewusstlosigkeit
  Tipp: Ausreichend trinken, langsam aufstehen
• Schmerzhafte Muskelkrämpfe, etwa nach dem Sport
  Tipp: Dem Körper Elektrolyte zuführen, die durch das Schwitzen verloren gegangen sind. Z. B. durch Fruchtschorlen, gesalzene Brühe, Elektrolyt-Präparate
• Hitze-Erschöpfung: Schwäche, Unwohlsein, Kopfschmerzen, Schwindel, niedriger Blutdruck, Körpertemperatur ist normal oder unter 40 ºC
  Tipp: Bringen Sie die Person an einen schattigen, kühlen Ort; geben Sie Getränke (sofern Person nicht erbricht); kühlen Sie die Person z. B. mit feuchten Tüchern; rufen Sie ggf. den Rettungsdienst, falls sich der Zustand der Person verschlechtert
• Hitzschlag: Körpertemperatur über 40 ºC, gestörtes Bewusstsein, eventuell Krämpfe, Erbrechen, Durchfall, niedriger Blutdruck
  Tipp: Dieser Zustand kann lebensbedrohlich sein, rufen Sie den Rettungsdienst; bringen Sie die Person an einen schattigen, kühlen Ort; kühlen Sie die Person z. B. mit deuchten Tüchern; bleiben Sie bei der Person; leisten Sie ggf. Erste-Hilfe-Maßnahmen.

Außerdem kann Hitze unter anderem Atemwegserkrankungen verschlimmern, den Schlaf beeinträchtigen und zu Nierenerkrankungen führen. Zudem ist die Gefahr von Thrombosen und Herzinfarkten erhöht. Laut Studien gehen Hitzewellen mit mehr Einweisungen ins Krankenhaus und einer höheren Sterblichkeit einher.

Allgemeine Empfehlungen bei Hitze

Es gibt Möglichkeiten, der Hitze entgegenzuwirken. Hier finden Sie Tipps und Ratschläge, mit denen Sie Hitzebelastungen vorbeugen können. Nicht jede Empfehlung ist für jede Person sinnvoll: Sie allein können und müssen entscheiden, was Ihnen guttut und was für Sie umsetzbar ist.

• Räume gut querlüften: nachts oder in den frühen Morgenstunden, wenn es kühl ist
• Bei großer Hitze tagsüber die Fenster geschlossen lassen
• Für Beschattung sorgen, z. B. durch herabgelassene Rollläden, Vorhänge, Markise, etc.
• Für Luftbewegung im Raum sorgen, ggf. mittels Ventilator, z.B. auch mit aufgelegtem nass-kaltem Handtuch
• Im Allgemeinen Wohnung und Innenräume kühlen
• Klimaanlage, wenn vorhanden, benutzen, aber nicht zu kalt einstellen
• Verdunstungskälte nutzen
• Viel trinken – Wasser, Tee, etc.; nicht zu kalt (!)
• Keinen oder wenig Alkohol; ähnliches gilt für Kaffee
• Leichte Kost essen und lieber auf mehrere kleine Mahlzeiten verteilen; keine schweren Mahlzeiten mit Nahrungsmitteln, die eine lange Verweildauer im Magen haben
• Luftige, helle Kleidung
• Gegen starke Sonneneinstrahlung schützen – z.B. einen Hut, eine Sonnenbrille und langärmelige Kleidung tragen
• Sportliche Betätigungen reduzieren
• Verlegung von körperlichen Aktivitäten und Erledigungen in die kühleren Morgenstunden
• Einnahme von Arzneimitteln ggf. ärztlich prüfen lassen
• Anderen Personen Hilfe anbieten
• Informieren Sie sich über das Wetter und die Temperaturentwicklungen, z. B. über die Hitzewarnungen beim Deutschen Wetterdienst per Newsletter oder App
• auch Apps wie „KatWarn“ oder „Nina“ informieren über wetterassoziierte Extremsituationen

Besondere Vorsicht ist immer dann geboten, wenn Menschen chronisch krank sind oder aber älter sind (65 und älter). Hier ist ggf. ärztlicher Rat einzuholen. Auch müssen die Tipps an die jeweiligen Grunderkrankungen angepasst werden. So ist viel trinken sicherlich ein guter Tipp – jedoch nicht, wenn Sie Dialysepatient sind. Dann müssen Sie auch bei Hitze eine reduzierte Trinkmenge einhalten und sollten dies mit ihrem behandelnden Arzt sprechen. Ähnliches gilt z.B. auch wenn sie an einer Herzschwäche (Herzinsuffizienz) leiden. In diesem Fall sollten Sie ebenfalls die Trinkmenge mit Ihrem behandelnden Arzt besprechen.

Intensivsportler, Personen mit Übergewicht und Handwerker im Freien sollten ebenfalls an Hitzetagen besondere Vorsicht walten lassen.